VO2max, SpO2, ЭКГ: как умные часы заботятся о вашем сердце

Кажется, совсем недавно производители умных часов и браслетов предлагали только простые шагомеры, крепящиеся на запястье. Сейчас производители оснащают устройства множеством датчиков, которые собирают или анализируют данные о вашем здоровье. Даже самые доступные модели теперь оснащены монитором сердечного ритма. На самых дорогих часах иногда можно найти также электрокардиограмму. Иногда нам могут быть доступны измерения, которые могут показаться более сложными, такие как SpO2 или VO2max.

Но что это за данные? Что они измеряют и как использовать их для улучшения своего здоровья и, возможно, спортивных результатов? Это то, о чем вы прочтете в этой статье.

ИЗМЕРЕНИЕ СЕРДЕЧНОГО РИТМА

Частота сердечных сокращений — это основные данные, которые могут считывать умные часы и браслеты. В большинстве случаев это измерение выполняется с помощью довольно простого инструмента — пульсометра. Это датчик, прикрепленный к задней части часов или браслета, который использует принцип с наименее сложным названием — фотоплетизмография.

Монитор сердечного ритма посылает импульсный зеленый свет и измеряет количество отраженного света. Это и есть фотоплетизмография. Вот почему датчики сердечного ритма у часов и браслетов излучают свет с очень высокой частотой, чтобы знать изменения кровотока и, следовательно, дать измерение, максимально близкое к вашей реальной частоте сердечных сокращений.

К слову, частота сердечных сокращений не равна пульсу. Это лишь один из его аспектов.

Пульсометр измеряет частоту сердечных сокращений в количестве ударов в минуту. Обычно считается, что частота сердечных сокращений в покое у здорового человека составляет от 50 до 80 ударов в минуту. В деятельности темп обязательно будет возрастать. Именно в этом контексте умные часы и браслеты наиболее полезны.

Действительно, производители иногда предлагают непрерывный мониторинг вашего пульса. Этого достаточно, чтобы сравнить эти данные с другими элементами, такими как разница в высоте или темп ходьбы. Прежде всего, частота сердечных сокращений является отличным показателем не только уровня здоровья, но и спортивных результатов.

Часто цель кардиотренировок, таких, как бег или езда на велосипеде, состоит именно в том, чтобы варьировать сердечную зону между легкой, умеренной или высокой интенсивностью, например, в интервальной тренировке. Резервная частота сердечных сокращений соответствует идеальной частоте, на которой вы должны оставаться во время тренировки для обеспечения хорошей эффективности.

VO2MAX, МАКСИМАЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ПОГЛОЩАЕМОГО КИСЛОРОДА

Все чаще мы видим появление среди различных данных, измеряемых умными часами и браслетами, некого «VO2max». Особенно это касается последних версий Apple Watch.

Однако Apple — не единственный производитель, предлагающий этот тип измерения. Также измерение поглощаемого кислорода доступно на Samsung Galaxy Watch 4, Huawei Watch GT 3 или Xiaomi Mi Band 7.

Надо сказать, что определение VO2max как измерения является не совсем точным, поскольку подключенные часы и браслеты на самом деле не измеряют его, а просто вычисляют. Чтобы это понять, достаточно объяснить, что VO2max соответствует максимальному объему поглощаемого кислорода, выраженному в литрах в минуту на килограмм (л/мин/кг).

На самом деле, однако, многие производители предлагают более графический подход с циферблатом, показывающим уровень VO2max, и ползунком, указывающим на уровень — низкий, средний, высокий и т. д. Хорошим показателем VO2Max считается около 45 мл в минуту на килограмм у мужчин и 35 мл в минуту на килограмм у женщин.

Для точного измерения VO2max спортивные институты используют беговые дорожки с маской, которая измеряет поток кислорода, вдыхаемый бегуном в самом высоком темпе. Достаточно сказать, что этот тип измерения не поддерживается спортивными часами и браслетами. Со своей стороны, они довольствуются объединением различных записанных данных, таких как частота сердечных сокращений, возраст, вес, пол или темп, для получения расчетного VO2max, который поэтому будет менее точным, чем в лаборатории. 

Учитывая саму его цель — измерить максимальное потребление кислорода — VO2max не может быть рассчитан в любое время. Поэтому данные часто доступны только тогда, когда вы находитесь в режиме тренировки на своих часах или браслете, поскольку ваш сердечный ритм должен быть особенно высоким.

Конкретно, VO2max позволит вам узнать свою производительность с точки зрения выносливости. Чем выше VO2max, тем больше кислорода вы сможете усвоить и тем быстрее устанете. Что касается частоты сердечных сокращений, то это показатель, за которым нужно следить во время тренировки, чтобы он становился все более и более устойчивым.

SPO2, НАСЫЩЕНИЕ КРОВИ КИСЛОРОДОМ

Возможно, название SpO2 может показаться близким к VO2max. Однако это очень разные данные. SpO2 — это импульсное насыщение крови кислородом. Данные, которые позволят измерить уровень кислорода, циркулирующего в вашей крови, и, таким образом, обнаружить возможную кислородную недостаточность.

Опять же, SpO2 доступен в новых Apple Watch Series 7, но вы также можете найти это измерение в Samsung Galaxy Watch 5. Для измерения в этих часах используется аналогичная система, близкая к системе медицинского оборудования. Таким образом, на подключенных часах и браслетах она перенесена на запястье. Обратите внимание, что принцип работы очень похож на систему измерения частоты сердечных сокращений. Тем не менее на этот раз это красный свет, а не зеленый.

КАКОВ НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ КИСЛОРОДА В КРОВИ?

Поскольку сама роль крови заключается в транспортировке кислорода по всему телу, нормальным считается насыщение от 95 до 100%. Если показатель ниже 95%, стоит начать беспокоиться о недостатке оксигенации. Как правило, это измерение связано с VO2max, поскольку низкий объем ассимилированного кислорода может объяснить низкий уровень кислорода в крови.

В частности, измерение SpO2 может быть интересно спортсменам, работающим на высоте, или людям с затрудненным дыханием. Таким образом, в контексте Covid-19 было обнаружено, что одним из симптомов вируса является падение уровня кислорода в крови.

ЭЛЕКТРОКАРДИОГРАММА ДЛЯ ВИЗУАЛИЗАЦИИ ВАШЕГО СЕРДЦЕБИЕНИЯ

Одной из последних новинок, представленных в последние годы на нескольких умных часах, является электрокардиограмма (ЭКГ). На самом деле эти данные более точные, чем просто частота сердечных сокращений, поскольку они представляют собой графическую визуализацию электрических сигналов сердца в виде кривой.

Найти это измерение вы можете лишь на нескольких устройствах. Нужно сказать, что в отличие от пульсометра электрокардиограмма является медицинским прибором. Поэтому, чтобы иметь возможность предлагать его своим пользователям, производители должны обеспечить для своих умных часов сертификацию органов здравоохранения.

Как это работает? Часы будут посылать слабый электрический сигнал, проходящий через запястье на тело пользователя и вторую точку. Поэтому пользователям необходимо коснуться определенного места на часах — например, заводной головки Apple Watch — и подождать около тридцати секунд.

Тогда вы сможете обнаружить кривую электрического сигнала вашего сердца, соответствующую его активности. Основной интерес электрокардиограммы, особенно для общего пользования, заключается в обнаружении возможных фибрилляций предсердий. Другими словами, ЭКГ позволит вам увидеть, пропустило ли ваше сердце один или несколько ударов, бьется ли оно слишком медленно, слишком быстро или нерегулярно.

В отличие от других данных, которые в основном относятся к спортивному использованию, электрокардиограмма, таким образом, является настоящим прибором для здоровья. Таким образом, это позволит вам уведомить своего врача в случае проблемы с сердцем, чтобы вы могли проконсультироваться и получить лечение. Однако, поскольку ЭКГ требует, чтобы вы положили руку на часы, функция не может быть активирована постоянно или случайным образом. Поэтому пользователь должен регулярно использовать эту функцию для обнаружения потенциальной сердечной аритмии.

В нашем интернет-магазине вы можете приобрести умные часы, которые станут вашим помощником в повседневной жизни.

Они могут показывать время, как и обычные часы. Кроме того, в них есть шагомер, который эффективно и постоянно измеряет передвижения в течение дня, что помогает вам заботиться о своем здоровье.

Вы также имеете доступ к простым функциям, таким как таймер или будильник. 

Одним из инструментов, который делает гаджет таким привлекательным по сравнению с другими устройствами, является удобство возможности совершать и принимать звонки. Поэтому, не вынимая мобильный телефон, вы можете просто коснуться экрана своих умных часов и общаться. Также вы можете отвечать на электронные письма или сообщения, кроме того, у него есть функции камеры для записи и даже совершать видеозвонки.

Вы можете отслеживать другие элементы здоровья, в которых вы можете оценить свой сон и физическую активность, измерить дыхание или сердцебиение, и даже управлять тренировками. 

Актуальными, на сегодняшний день, являются модели от Apple, Samsung, Xiaomi, Garmin, Huawei. Их вы можете купить в Минске по отличной цене. Для удобства клиентов осуществляется доставка по Беларуси, а также работают пункты самовывоза в Минске, Витебске, Жлобине и Солигорске.