Могут ли наушники испортить слух?

Как мы слышим и как громкий звук влияет на слух?

Наш слух – система тонкая и хрупкая. Внутреннее ухо содержит тысячи крошечных волосковых клеток, которые улавливают звуковые волны и передают их в мозг. Эти клетки, по сути, одноразовые – они не восстанавливаются. Если воздействовать на них слишком громким звуком, они могут повредиться, а вместе с ними – и часть нашего слуха. Проблема в том, что процесс этот не ощущается сразу. Ухо не начинает резко болеть, нет явных симптомов, пока не станет поздно.

Всё начинается с лёгкого звона в ушах после долгого прослушивания музыки в наушниках. Если это повторяется часто, со временем звон не проходит, а слуховые клетки погибают безвозвратно. Кроме того, громкий звук может вызывать стресс и повышенную утомляемость. Мозг, обрабатывая громкие шумы, тратит на это ресурсы, что в долгосрочной перспективе может привести к головным болям, нарушению концентрации и даже проблемам со сном.

Чем опасны наушники?

Сам по себе звук – не враг. Главное – его громкость и продолжительность. 21 марта 2025 года Всемирная организация здравоохранения в своих обновленных рекомендациях рассказала о том, что еженедельно безопасное прослушивание звука в 80 децибел не должно превышать 40 часов. Это эквивалентно шуму оживлённой улицы. Но вот беда – большинство наушников способны выдавать до 100-110 дБ, а это уже сопоставимо с шумом отбойного молотка. При таких уровнях слух начинает страдать уже через 15 минут.

Опасность усугубляется тем, что в наушниках окружающие звуки приглушены. Мы не замечаем, насколько громко слушаем музыку, особенно если пытаемся заглушить шум метро или улицы. Психологически человеку свойственно привыкать к громкому звуку и со временем делать ещё громче – так развивается незаметная для нас зависимость.

Когда действительно стоит волноваться?

Если после прослушивания музыки в наушниках появляется звон в ушах (т.н. тиннитус) или звуки кажутся приглушёнными – это тревожный сигнал. Даже если слух восстановился через несколько часов, клетки уже пострадали. Постоянные такие случаи ведут к постепенной тугоухости. Но проблема не только в громкости. Влияние оказывает и продолжительность использования.

Если человек носит наушники по 4-5 часов в день даже на умеренной громкости, уши испытывают хроническую нагрузку. Также стоит обращать внимание на качество звука. Дешёвые наушники могут воспроизводить звук с искажениями, которые напрягают слух и быстрее вызывают усталость. Кроме того, использование некачественных амбушюр может вызвать дискомфорт и даже воспаление ушного канала.

Какая разница между накладными и внутриканальными наушниками?

Тип наушников тоже имеет значение, про их различия мы писали отдельную статью. Кратко напомним, внутриканальные модели плотно закрывают слуховой канал, создавая ощущение «уединённости». Это плюс – можно слушать музыку тише, не отвлекаясь на посторонние шумы. Но есть и обратная сторона – звук оказывается очень близко к барабанной перепонке, и если его громкость велика, вред наносится быстрее.

Накладные и полноразмерные модели распределяют звук по большей площади уха, но они хуже изолируют от внешнего шума. В результате люди часто поднимают громкость, чтобы перебить окружающие звуки. Есть ещё и костная проводимость – технология, при которой звук передаётся через кости черепа, минуя барабанную перепонку. Это безопаснее для слуха, но и качество звука уступает традиционным моделям. Хоть такие модели и становятся популярнее с каждым годом, им тяжело конкурировать с наушниками классических форм и типов.

Как производители наушников заботятся о здоровье?

Как мы писали выше, долговременное воздействие громких звуков, частое использование наушников могут привести к серьезным последствиям. Крупнейшие производители электроники – Apple, Samsung и Sony осознают эту проблему и внедряют в свои устройства технологии, направленные на защиту слуха пользователей.

Apple

Apple всегда уделяла особое внимание пользовательскому опыту и заботе о здоровье. Встроенные в экосистему компании функции контроля уровня звука – одни из самых продвинутых на рынке.

Функция мониторинга уровня звука

В iOS внедрена система мониторинга шума. Пользователь может отслеживать уровень громкости, а устройство отправляет уведомления при превышении безопасного уровня. Особенно интересен механизм работы этой системы, AirPods и iPhone постоянно анализируют громкость, длительность использования наушников, а также интенсивность окружающих звуков.

Проверка слуха и помощь пользователям

Apple недавно представила технологию Hearing Health, позволяющую оценивать слух с помощью AirPods Pro 2. После теста аудиограмма с результатами показывает общую потерю слуха в децибелах нормального порога слуха (дБ нПс), ее классификацию и рекомендации. Также AirPods Pro 2 могут быть использованы в качестве слухового аппарата для людей с легкой и умеренной потерей слуха. Подобные функции ещё недавно казались невозможными.

Режим "Уменьшение громких звуков"

В AirPods есть функция автоматического понижения громкости, если она достигает опасных значений. Это особенно полезно при использовании наушников в шумных местах. К тому же вы можете самостоятельно выставлять звуковой порог в децибелах, при превышении которого наушники приглушают звук.

Прозрачный режим и активное шумоподавление

Apple в AirPods Pro 2, AirPods Max и AirPods 4 с ANC использует систему активного шумоподавления (ANC) в своих наушниках, что позволяет снижать уровень внешнего шума, уменьшая необходимость увеличивать громкость. Также в вышеуказанных AirPods реализован «Прозрачный режим», который позволяет слышать окружающие звуки, снижая многочисленные риски.

Samsung

Samsung также активно внедряет технологии защиты слуха в свои устройства, особенно в линейку Galaxy Buds.

Функция Adapt Sound

Galaxy Buds3 Pro оснащены системой автоматического регулирования громкости в зависимости от уровня окружающего шума. Это снижает необходимость вручную менять громкость и уменьшает нагрузку на слух. Алгоритмы Samsung способны провести настоящую диагностику слуха: они анализируют чувствительность к разным частотам, выявляют потенциальные нарушения и создают уникальный звуковой профиль для каждого пользователя.

Уведомления о громкости и разговорный режим

В фирменных настройках Samsung можно включить уведомления, которые предупредят, если уровень звука в наушниках становится опасным для слуха. Наушники Samsung автоматически снижают громкость при разговоре, что помогает пользователям не увеличивать громкость вручную и защищает слух.

Адаптивный EQ и Galaxy AI

Благодаря внедрению ИИ в работу устройств, у производителей появилось много возможностей реализовать новые технологии. Технология Adaptive EQ в паре с Galaxy AI работает как умный регулятор, который позволяет оптимизировать звук в соответствие с формой уха и тем, как вы носите наушники.

Sony

Sony традиционно считается лидером в области аудиотехнологий и предлагает ряд инновационных решений для защиты слуха.

Технология Adaptive Sound Control

Фирменная технология Sony в наушниках WF-1000XM5 и WH-1000XM5 анализирует окружающую среду и автоматически подстраивает уровень шумоподавления и громкость, снижая нагрузку на слух. Наушники и аудиоустройства компании оснащены продвинутыми алгоритмами, на основе которых данных система автоматически корректирует громкость, предотвращая резкие звуковые всплески и чрезмерную нагрузку на слух.

360 Reality Audio и автоматическая калибровка звука

Функция 360 Reality Audio обеспечивает более естественное распределение звука, уменьшая напряжение на барабанную перепонку. Также Sony предлагает персонализированную настройку звука под анатомию уха пользователя, что помогает уменьшить дискомфорт при длительном прослушивании.

Поддержка кодеков с низким уровнем компрессии

LDAC и другие фирменные кодеки Sony позволяют слушать музыку в высоком качестве без чрезмерной компрессии, что делает звук более мягким и естественным, снижая нагрузку на слух.

Заключение

Наушники – не зло сами по себе. Они делают нашу жизнь комфортнее, позволяют наслаждаться музыкой, слушать подкасты и аудиокниги и даже работать эффективнее. Однако неправильное их использование может действительно привести к проблемам со слухом. Громкий звук, длительное прослушивание без перерывов и привычка заглушать окружающий шум могут незаметно ухудшать слух, а последствия этого необратимы.

Но есть и хорошая новость – современные технологии помогают защитить слух, предлагая умные системы регулировки громкости, режимы прозрачности и предупреждения о превышении безопасного уровня звука. Производители таких наушников, как Sony, Apple и Samsung, внедряют функции, заботящиеся о здоровье пользователей, а смартфоны оснащены встроенными инструментами контроля громкости. Если следить за уровнем громкости, делать перерывы и выбирать качественные устройства, можно наслаждаться любимой музыкой долгие годы без вреда для слуха. Осознанный подход – ключ к сохранению здоровья, и в этом случае технологии нам только помогают.